La ansiedad, una respuesta normal ante el peligro, puede volverse problem\u00e1tica al distorsionar la percepci\u00f3n de amenazas inexistentes. Esto afecta nuestras actividades diarias y limita nuestro disfrute de la vida.<\/p>\n\n\n\n
Se calcula que un 4% de la poblaci\u00f3n mundial padece actualmente s\u00edntomas de ansiedad, lo que lo convierte en el m\u00e1s com\u00fan de los problemas de salud mental.<\/p>\n\n\n\n
Al respecto, Anal\u00eda Leguizam\u00f3n -psic\u00f3loga del Centro de Salud Mental Municipal Dr. Ram\u00f3n Carrillo de Berazategui- explic\u00f3: \u201cCuando hablamos de ansiedad nos referimos a inquietud, temor y desaz\u00f3n frente a situaciones, y a la falta de respuestas para enfrentar esos conflictos. Sin embargo -diferenci\u00f3-, no necesariamente hablamos de ansiedad cuando nos sentimos mal con respecto a que no podemos hacer las cosas en los tiempos que tendr\u00edamos que hacerlo. Si ese temor o angustia nos impide tener una vida normal, como trabajar, relacionarnos bien con la pareja, hijos o amigos, ah\u00ed s\u00ed podemos estar en presencia de un trastorno de ansiedad\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Esta afecci\u00f3n puede presentarse de varias formas; a nivel mental, se caracteriza por la existencia de preocupaci\u00f3n constante, cansancio, irritabilidad, dificultad atencional, bajo estado de \u00e1nimo e insomnio. Y en lo f\u00edsico, por palpitaciones, sudoraci\u00f3n, temblores, respiraci\u00f3n acelerada, palidez, boca seca, tensi\u00f3n muscular, hormigueos en manos y pies, mareos, indigesti\u00f3n y\/o diarrea.<\/p>\n\n\n\n
En la vida diaria, se puede controlar la ansiedad a trav\u00e9s de diferentes ejercicios: tomarse una pausa para centrar la atenci\u00f3n en el presente; respirar lenta y profundamente para regular la frecuencia respiratoria y card\u00edaca; relajar progresivamente los m\u00fasculos a trav\u00e9s de movimientos de tensi\u00f3n y relajaci\u00f3n; y cuestionar los pensamientos disruptivos para borrar sus im\u00e1genes distorsionadas de la realidad.<\/p>\n\n\n\n
Si bien no hay forma de predecir con certeza qu\u00e9 puede llegar a causar que una persona tenga un trastorno de ansiedad, es posible tomar medidas preventivas que ayuden a reducir el impacto de los s\u00edntomas. Por ejemplo, participar en actividades que se disfruten y hagan sentir bien; tener una alimentaci\u00f3n saludable; evitar el consumo de alcohol o drogas; y, principalmente, buscar ayuda pronto.<\/p>\n\n\n\n
Ante consultas o dudas, los vecinos y vecinas pueden acercarse al Centro de Salud Mental Municipal Dr. Ram\u00f3n Carrillo (Av. 14 e\/ 131 y 132), de lunes a viernes de 13.00 a 14.00, y dejar sus datos para ser contactados por un profesional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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